H
ola amigos:
Viendo que cada vez somos más los inscritos en las etapas, y que continuamente se nos unen grupos de nuevos amigos de los que no conocemos su experiencia en el senderismo y su estado físico o de forma, creemos que tenemos la obligación de ampliar de forma escrita, a través del Blog, la información referida a las condiciones de cada etapa así como los consejos necesarios para hacer la etapa de la forma más segura para cada participante.
Como siempre nos gusta recordar, Azuandarines es un grupo de amigos que nos juntamos para recorrer la provincia practicando senderismo. Compartimos nuestra experiencia, y las rutas ya realizadas, para que otros amigos las podáis disfrutar acompañándonos. Eso sí, para nosotros es importante recalcar que cada uno somos responsables de nuestros actos y de nuestra propia seguridad, y que la única responsabilidad que tenemos unos sobre otros es aquella a la que nos obliga nuestros propios valores, los que, además, el mundo del senderismo potencia.
El senderismo es una actividad deportiva, lúdica y natural que, aunque no es peligrosa, no está carente de ciertos riesgos. Estos riesgos están asociados a andar largas distancias, andar por terrenos no siempre seguros, con desniveles a veces pronunciados y no siempre en la mejores condiciones climatológicas. Debido a estas circunstancias es muy importante que tu preparación física, y la de tu equipo, sean los adecuados a la actividad a realizar.
La andada que realizaremos el día 20 de Abril del 2003 (Retiendas - Pontón de Oliva) tiene como
principal dificultad la distancia (25 Km), lo que exige una mínima preparación física. El tiempo que estaremos andando será de aproximadamente cuatro horas y media, sin incluir descansos. Esto supone llevar al organismo a un esfuerzo por encima de lo ordinario por lo que, para realizar la etapa,
es fundamental que tengáis en cuenta algunos consejos: 1- Haber descansado suficientemente la noche anterior.
2- No realizar comidas copiosas, pero si reforzadas en hidratos. el día previo a la andada.
3- Hidratarse convenientemente antes, durante y después de la etapa,
4- Andar y realizar prácticas deportivas de forma habitual.
5- No padecer enfermedades que desaconsejen los esfuerzos físicos de nivel medio-alto.
6- Tener claras las limitaciones personales de cada uno.
El terreno por el que vamos a andar en esta etapa no es especialmente complicado, ni respecto a los desniveles ni a la irregularidad del mismo, por lo que no es necesaria ninguna precaución especial (crampones, cordadas, arneses etc.), salvo la de llevar un
calzado seguro, cómodo y usado y unos calcetines apropiados sin costuras.
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| Recorrido y perfil de la tercera etapa. Retiendas-Ponton de Oliva |
Respecto a
la vestimenta, esta
debe de ser adecuada a las condiciones meteorológicasde la jornada. La previsión climatológica, a día de hoy, para
el día 20 de Abril en la zona de Retiendas es de cielo despejado y temperaturas que variarán desde los 0º, a las 08:00, a los 14º, a las 14:00. Con estas expectativas recomendamos ropa de abrigo cómoda y ligera para el principio de la mañana (a ser posible desmontable para que se adapte a un cambio de temperatura de aproximadamente 15º entre mínima y máxima), gorra, protección solar y gafas de sol.
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| Mapa de temperatura a las 11:00 del 20 Abril |
Durante la andada pasaremos por cuatro localidades en las que
hay fuentes, no obstante,
es responsabilidad de cada andarín llevar, mínimo, medio litro de líquido encima al salir de cada localidad. De la misma manera, recomendamos llevar en la mochila fruta, frutos secos o alimentos del grupo de los carbohidratos, a parte de la alimentación para el avituallamiento de media hora a realizar, aproximadamente, a mitad de etapa.
Si bien siempre llevamos con nosotros un amplio botiquín, este se queda en el bus lo que dificulta su accesibilidad.
Es fundamental que cada uno llevéis con vosotros un mínimo botiquín que incluya: - La medicación vuestra habitual para 24 horas mínimo, si es que la tenéis.
- Una venda, gasas, esparadrapo, agua oxigenada, antipicaduras, glucosa.
- Una nota con vuestro grupo sanguíneo, alergias, enfermedades y, en definitiva, aquello que sea de necesario conocimiento en caso de emergencia.
- Es recomendable llevar también una manta térmica. No ocupa, no pesa y puede evitar algún disgusto.
Esta etapa
está marcada con las señales de los senderos de gran recorrido que ya conocemos (rojas y blancas), no obstante, para evitar perdidas, será
obligatorio llevar encima el mapa de situación y recorrido que facilitaremos al inicio de la etapa, es más, cada participante en la andada es responsable de preocuparse que cada compañero de andada lleva el mapa en su poder. Así mismo,
es obligatorio que cada uno lleve consigo un teléfono móvil con la batería cargada y
la nota con los cuatro teléfonos de contacto que daremos en el principio de la etapa. (cada participante facilitará su numero de móvil antes del inicio de cada andada)
Los coordinadores de cada etapa comprobaremos, antes de empezar a andar, que todo el mundo cumpla estos requisitos, además de asegurarse que todos llevéis la vestimenta y equipo adecuado a la dificultad de la etapa.
La duración de la etapa está calculada en base a un ritmo de 5,5 Km/hora, no obstante, y conscientes de que cada uno debe de llevar un ritmo cómodo a su forma de andar, los coordinadores de la actividad nos dividiremos en cuatro grupos adaptándonos al ritmo de cada uno de estos grupos, desde el más rápido, al más lento, dejando claro que,
el más rápido nunca pasará de los 5,5 km/hora y el más lento nunca llegará a los puntos de reencuentro más tarde de la hora prevista (esto se publicara previamente a la etapa). Por supuesto, si hay algún problema en algún grupo, el coordinador que esté andando en el mismo contactará con el resto para tomar las decisiones más oportunas para todo el grupo.
Por último,
todos los participantes en la actividad están obligados a seguir las instrucciones de los coordinadores de la misma. Estas directrices siempre estarán referidas a aspectos seguridad, confort, operatividad y organización del colectivo.
El objetivo de Azuandarines es disfrutar andando para conocer nuestro entorno. De esta manera además hacemos amigos. La preocupación por nuestros amigos hace que extrememos nuestra preocupación por la seguridad. De esta manera conseguimos que cada salida cumpla nuestro objetivo y se convierta en momentos de disfrute.
Cumplir este objetivo es el principal motivo de estos consejos. AZUANDARINES
