H
ola amigos:
Viendo que cada vez somos más los inscritos en las etapas, y que continuamente se nos unen grupos de nuevos amigos de los que no conocemos su experiencia en el senderismo y su estado físico o de forma, creemos que tenemos la obligación de ampliar de forma escrita y a través del Blog, la información referida a las condiciones de cada etapa y los consejos necesarios para hacer la etapa de la forma más segura para cada participante.
Como siempre nos gusta recordar, Azuandarines es un grupo de amigos que nos juntamos para recorrer la provincia practicando senderismo. Compartimos nuestra experiencia y las rutas ya realizadas para que otros amigos las podáis disfrutar acompañándonos. Eso sí, para nosotros es importante recalcar que cada uno somos responsables de nuestros actos y de nuestra propia seguridad, y que la única responsabilidad que tenemos unos sobre otros es aquella a la que nos obliga nuestros propios valores. Valores que, además, el mundo del senderismo potencia.
El senderismo es una actividad deportiva, lúdica y natural que, aunque no es peligrosa, no está carente de ciertos riesgos. Estos riesgos están asociados a andar largas distancias, andar por terrenos no siempre seguros, con desniveles a veces pronunciados y no siempre en la mejores condiciones climatológicas. Debido a estas circunstancias es muy importante que tu preparación física, y la de tu equipo, sean los adecuados a la actividad a realizar.
La andada que realizaremos el día 19 de Octubre del 2013 (Circular del Hayedo) tiene una distancia de unos 21 Km y un terreno cómodo y con escaso desnivel, por lo que podríamos considerarla como asequible con una mínima preparación. El tiempo que estaremos andando será de aproximadamente cuatro horas y media, incluyendo parada de descanso. Permitirnos daros algunos consejos para la realización de la andada:
1- Descansar suficientemente la noche anterior.
2- No realizar comidas copiosas, pero si reforzadas en hidratos. el día previo a la andada.
3- Hidratarse convenientemente antes, durante y después de la etapa,
4- Andar y realizar prácticas deportivas de forma habitual.
5- No padecer enfermedades que desaconsejen los esfuerzos físicos de nivel medio-alto.
6- Tener claras las limitaciones personales de cada uno.
El terreno por el que vamos a andar en esta etapa no es especialmente complicado, ni respecto a los desniveles ni a la irregularidad del mismo, por lo que no es necesaria ninguna precaución especial, salvo la de llevar un calzado seguro, cómodo y usado y unos calcetines apropiados sin costuras.
Respecto a la vestimenta, esta debe de ser adecuada a las condiciones meteorológicas
de la jornada. La previsión climatológica, a día de hoy, para el día 19 de Octubre en la zona de Cantalojas, es de cielo nublado con escaso riesgo de lluvia y temperaturas que variarán desde los 8º, a las 08:00, a los 15º, a las 14:00. Con estas expectativas recomendamos ropa ligera de abrigo para el principio de la mañana y cómoda para el resto de la jornada.
Como iremos en Bus no está de menos que llevéis ropa de lluvia por si las moscas y, si lo consideráis necesario, ropa de recambio, total, no la vais a llevar encima.
Respecto a bastones, siempre recomendamos llevarlos, te ayudan en la subida, te aguantan en las bajadas y te mantienen la circulación de la sangre en las manos en las largas andadas.
Durante la andada solo pasaremos por una fuente que está situada aproximadamente en el Kilómetro 10. Considerar este aspecto a la hora del agua que queréis llevar desde el inicio, aunque nosotros recomendamos en esta época llevar mínimo medio litro de agua siempre encima.
De la misma manera, recomendamos llevar en la mochila fruta, frutos secos o alimentos del grupo de los carbohidratos, a parte de la alimentación para el avituallamiento a realizar, aproximadamente, a mitad de etapa.
Si bien siempre llevamos con nosotros un amplio botiquín, este se queda en el bus lo que dificulta su accesibilidad.
Es importante que llevéis con vosotros un mínimo botiquín que incluya: - La medicación vuestra habitual para 24 horas mínimo, si es que la tenéis.
- Una venda, gasas, esparadrapo, agua oxigenada, antipicaduras, glucosa.
- Una nota con vuestro grupo sanguíneo, alergias, enfermedades y, en definitiva, aquello que sea de necesario conocimiento en caso de emergencia.
- Es recomendable, aunque no imprescindible, llevar también una manta térmica. No ocupa, no pesa y puede evitar algún disgusto.
Para la realización de la etapa será obligatorio llevar encima el mapa de situación y recorrido que facilitaremos al inicio de la etapa, es más, cada participante en la andada es responsable de preocuparse que cada compañero de andada lleva el mapa en su poder. Así mismo, es obligatorio que cada uno lleve consigo un teléfono móvil con la batería cargada y la nota con los teléfonos de contacto que daremos en el principio de la etapa. La duración de la etapa está calculada en base a un ritmo de 5,5 Km/hora, no obstante, y conscientes de que cada uno debe de llevar un ritmo cómodo a su forma de andar, los coordinadores de la actividad nos dividiremos en grupos adaptándonos al ritmo de cada uno de estos grupos, desde el más rápido, al más lento, dejando claro que,
el más rápido nunca pasará de los 5,5 km/hora y el más lento nunca llegará a los puntos de reencuentro más tarde de la hora prevista (esto se publicara previamente a la etapa). Por supuesto, si hay algún problema en algún grupo, el coordinador que esté andando en el mismo contactará con el resto para tomar las decisiones más oportunas para todo el grupo.
Por último, todos los participantes en la actividad están obligados a seguir las instrucciones de los coordinadores de la misma. Estas directrices siempre estarán referidas a aspectos seguridad, confort, operatividad y organización del colectivo.
El objetivo de Azuandarines es disfrutar andando con amigos para conocer nuestro entorno. Cumplir este objetivo es el principal motivo de estos consejos.
AZUANDARINES
